Wat is yoga

Wil je innerlijke rust vinden? Stress en spanningen van je af laten glijden? Je lichaam flexibeler maken? Of je lichaam en geest weer met elkaar in balans brengen? Dan is yoga zeker iets voor jou!

Vind meteen een yoga trainer

Of lees meer over:
Wat is yoga?
Waar is yoga goed voor?
Yoga vormen
Yoga trainer

Yoga is een filosofie die draait rond verbinden en eenheid. Je lichaam en geest, inspanning en ontspanning, bewustzijn en onderbewustzijn… Dingen die op het eerste zicht misschien tegengesteld lijken, worden met yoga in evenwicht gebracht. Door balans te vinden, kom je dichter bij jezelf te staan en vind je innerlijke rust.

Yoga is zeker niet nieuw en kent verschillende vormen. De meditatieve vorm van yoga vindt zijn oorsprong duizenden jaren geleden in India. De aandacht van het Westen voor de fysieke vorm van yoga is dan weer pas in de laatste helft van de 20e eeuw ontstaan.

Hoe vaker je yoga beoefent, hoe makkelijker het je zal afgaan. Ben je op zoek naar iemand die je kan begeleiden? Hier vind je een overzicht van yoga trainers bij jou in de buurt.

Yoga gaat voor een groot stuk over hoe je je voelt. Je leert naar binnen te kijken bij jezelf, je lichaam te respecteren en je drukke geest tot rust te brengen. We gaan allemaal wel eens door een stressvolle periode. Misschien is het druk op het werk, sta je dagelijks in de file om de kinderen op school af te zetten of heb je een heleboel te doen in het huishouden waar je maar de tijd niet voor vindt.

Met yoga leer je je lichaam en geest beïnvloeden zodat je een heleboel positieve effecten waarneemt. Enkele voordelen van yoga zijn:

• Je voelt je meer ontspannen
• Je leert je spieren aan- en ontspannen
• Je lichaam wordt soepeler
• Je krijgt meer zelfvertrouwen
• Je kan je beter concentreren
• Je krijgt een gevoel van stabiliteit
• Je leert jezelf uitdagen binnen je eigen mogelijkheden
• Je maakt je hoofd leeg
• Je hebt een moment voor jezelf
• …

Je kan yoga zien als een holistisch systeem, een volledige levenswijze. Iets wat effect heeft op je lichaam én geest.

Yoga kan ontspannend zijn, maar net ook actief. Er is yoga voor beginners maar ook voor gevorderden. Eigenlijk zijn er ontzettend veel soorten yoga zodat er altijd zeker wel eentje is die bij jou past! We zetten enkele populaire yoga vormen op een rijtje:

Hatha yoga

Hatha yoga is de meest klassieke vorm van yoga. Er zijn staande, liggende en zittende houdingen. Bij deze vorm focus je op het soepeler maken van je lichaam en het sterker maken van je spieren. Je leert stap voor stap verschillende yoga poses kennen. Dit is een heel toegankelijke vorm van yoga en dus ook uitermate geschikt voor beginners!

Yin yoga

Rust, rust en… rust. Bij yin yoga wordt er niet alleen gefocust op je spieren, maar ook op je gewrichten en bindweefsel. De yoga houdingen vinden grotendeels liggend plaats en worden 3 à 5 minuten vastgehouden. De uitdaging bij yin yoga zit vooral in het ontspannen van je spieren. Deze passieve yoga vorm is bijvoorbeeld heel leuk om te combineren met een andere, actievere sport zoals tennis.

Bikram yoga

Zweten doe je zeker bij bikram yoga! Deze yoga vorm wordt ook wel ‘hot yoga’ genoemd en je kan vast al raden waarom… Bikram yoga vindt plaats in een verwarmde ruimte waar het zo’n 40°C is. Dankzij de warmte kunnen je spieren makkelijker ontspannen en worden de afvalstoffen sneller uit je lichaam afgevoerd. Bikram yoga duurt ongeveer negentig minuten waarin je 26 yoga oefeningen doet. Extra tip: neem tijdens deze yogasessies zeker voldoende water mee!

Power yoga

Power yoga draait, zoals de naam het al doet vermoeden, rond krachtige fysieke yoga oefeningen. Het doel? Jou meer energie geven en fysiek fitter maken! De intensieve houdingen worden vaak ook iets langer vastgehouden dan bij andere yoga vormen.

Vinyasa yoga

Bij vinyasa yoga is er niet echt sprake van een vaste reeks yoga oefeningen. Deze yoga vorm is eerder speels en bedoeld om jou in actie te brengen! Bij deze dynamische yoga vorm volgen de houdingen elkaar vrij snel op en wordt er gewerkt aan je ademhaling.

Een yoga trainer of yoga instructeur kan je helpen om de juiste yoga houdingen aan te leren, maar ook om je meer onder te dompelen in de filosofische achtergrond van yoga.

Je leert tijdens een yoga les een brede waaier aan yoga oefeningen en yoga poses aan die een positief effect uitoefenen op je lichaam en geest. Zo kan je zelfs als gigantische stresskip leren ontspannen!

Zelf alle fijne effecten van yoga ervaren? Vind meteen een yoga workshop bij jou in de buurt.